Как похудеть пожилому человеку без вреда для здоровья

У многих людей в пожилом возрасте уменьшается двигательная активность и появляется лишний вес. Жировые отложения также могут стать следствием гормональных сбоев, генетической предрасположенности, неправильного питания. Следствием лишнего веса становятся: 

  • Заболевания опорно-двигательного аппарата: позвоночника, суставов, 
  • Проблемы с обменом веществ, развитие сахарного диабета; 
  • Заболевания дыхательной системы, так как из-за скопления брюшного жира появляется одышка, а уменьшение используемого объема легких ведет к пневмониям, бронхитам и пр. 
  • Гипертония, сердечно-сосудистые заболевания. 

Ошибочно думать, что похудеть пожилому человеку невозможно. Соблюдение рекомендаций диетологов помогает поддерживать себя в форме и избавляться от лишних килограммов. Прежде всего необходимо: 

  • Использовать дробное питание. 5-6 приемов пищи в день, предполагающих небольшие порции, положительно скажутся на работе ЖКТ и позволят лучше усваивать пищу. 
  • Избегать высококалорийных блюд. Для пожилых людей недопустимы строгие диеты, они обязательно должны получать белки, витамины, микроэлементы, но ежедневная норма калорий не должна превышать 1,5-2 тыс. 
  • Уменьшить количество жиров в рационе, отдавать предпочтение жирам растительного, а не животного происхождения. При этом полностью исключать жиры из меню нельзя, так как рацион должен быть сбалансирован. 
  • Не употреблять продукты, вызывающие аппетит: копченое и соленое, острые соусы, алкоголь. Также стоит уменьшить потребление соли и сахара. 

В пансионатах Elderlife диетолог разрабатывает меню индивидуально для каждого постояльца. Приготовлением пищи занимаются опытные повара, которые используют только натуральные качественные продукты, позволяющие получить действительно полезные и очень вкусные блюда. 
 


Вернуться к выбору пансионата