Что дает пожилым людям ходьба?

Чтобы поддерживать здоровье и физическую форму, пожилым людям необходим достаточный уровень физической активности. А поскольку многие упражнения людям в возрасте не по силам, их необходимо заменить иным вариантом нагрузки – например, активной ходьбой.

Чем полезна ходьба для пожилого человека: 

  • Задействованы разные группы мышц, а также дыхательная, сердечно-сосудистая, кровеносная система. Размеренные движения положительно скажутся на пищеварении, избавят от запоров. 
  • Прогулка по парку или лесу положительно скажется на психологическом состоянии, поможет успокоить нервную систему. 
  • Регулярные продолжительные пешие прогулки укрепят опорно-двигательный аппарат, повысят подвижность суставов. 
  • Повышение физической активности поможет бороться с лишним весом. 
  • Прогулки на свежем воздухе укрепляют иммунитет, улучшают общее самочувствие. 

У занятий ходьбой сразу несколько преимуществ. Во-первых, не нужно специально выделять время на занятия. Вы отправляетесь в магазин, на работу, по делам? Прекрасно, самое время потренироваться. Если вы поддерживаете правильную осанку, соблюдаете темп, задействуете руки и ноги, тренировка начата. Во-вторых, не требуется никакого специального снаряжения, кроме удобной обуви.

Если у пожилого человека есть проблемы со здоровьем, хронические заболевания, перед началом тренировок лучше посетить доктора. Занятия врач не запретит, он лишь подскажет нужную интенсивность, чтобы нагрузка не оказалась чрезмерной. Уже через месяц-два регулярных занятий продолжительность прогулки и ее интенсивность серьезно вырастут.

В пансионатах для пожилых людей Elderlife физической активности постояльцев уделяется очень большое внимание. Каждый наш пансионат имеет большую облагороженную территорию, где можно заниматься ходьбой, отдохнуть на скамейке или провести занятие в уютной беседке.


Вернуться к выбору пансионата